Zabierz swój zdrowy posiłek do pracy lub szkoły. Pomysły na dania do lunch boxu.

 

Mam dla Ciebie kilka pomysłów na zestawy do lunchbox, który możesz zabrać do pracy lub szkoły. Jeżeli większość dnia spędzasz poza domem to lunchbox będzie dla Ciebie świetnym rozwiązaniem na zdrowy posiłek.

Diety pudełkowe mają coraz więcej zwolenników. To bardzo wygodny sposób na zapewnienie sobie dobrze zbilansowanych posiłków zamiast podjadania byle czego. Wybór pojemników na rynku jest ogromny, więc zaopatrz się w kika i do dzieła :)

 

Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem,marchewką, papryką i sałatą. 

Tortillę kupisz gotową, czytaj skład by wybrać tę z krótkim składem.

Do tortilli dodaj humus, pyszne pasty warzywne lub pasty z cieciorką. Sałatę, czerwoną paprykę oraz marchewkę pokrojone w słupki, ciasno zwiń i gotowe.

 

Sałatka z makaronem razowym, pomidorami koktajlowymi i mozzarella light

– 150 makaronu,  na przykład razowe świderki– 130g pomidorków koktajlowych– 120g kulek mozarelli light– 30g czerwonej cebuli pokrojonej w kostkę– 30g czerwonej papryki pokrojonej w kostkę– 2 garści rucoli– kilka listków bazylii– 2 łyżki oliwy z oliwek– sól, pieprz ziołowy, suszona natka pietruszki

Makaron ugotować, a następnie ostudzić. Potem wymieszać z resztą składników. Na sam koniec doprawić według uznania.

PIKANTNE PLACUSZKI DO LUN BOXA

-1 jajko-100g kukurydzy-100g serka wiejskiego-40g mąki ryżowej

Przyprawy: sól, papryka ostra, mieszanka curry, suszony czosnek.Jajko, kukurydzę i serek wiejski blendujemy lekko (nie całkiem na gładką masę), a następnie dodajemy mąkę i przyprawy. Mieszamy całość dokładnie i smażymy placuszki.

Dyniowe curry z ciecierzycą i mleczkiem kokosowym

150g ciecierzycy ze słoika (można również użyć np. kurczaka)-150g pieczonej dynii-1 marchewka (ok. 60-80g)-60g śmietanki kokosowej-60g napoju sojowego-Sól, pieprz, mieszanka curry-40g ryżu.

Ciecierzycę, upieczoną i pokrojoną w kostkę dynie, oraz startą na paski (za pomocą obieraczki do warzyw) marchewkę mieszamy z przyprawami i pieczemy w piekarniku nagrzanym na 180 ok. 20 minut.Na patelnię wlewamy śmietankę kokosową i napój sojowy. Dodajemy upieczone warzywa - dusimy chwilkę całość.Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu i podajemy z curry.

Wszystko do chrupania.

Marchewka, seler naciowy, humus. Mieszanka bakalii.

 

 

 

Jeżeli potrzebujesz porady pisz do mnie, odpowiem na wszystkie pytania i to za darmo :)

kontakt@tadieta.pl

www.tadieta.pl

 

 

 

Lunch box-przepisy.
08 lutego 2021

tadieta.pl

dieta online logo

dieta online

dieta online facebook
dieta online stopka

784 502 474

dieta online telefon

 dietetyk mgr Dorota Kozak

dieta online mail

kontakt@tadieta.pl

Strona zrobiona w kreatorze stron internetowych WebWave

dieta online facebook